FORZA - RESISTENZA: questa forma combina esercizi isometrici fluidi con condizionamenti aerobici e anaerobici per sviluppare la potenza e la resistenza di tutti i principali gruppi muscolari del corpo. I 30 esercizi di questa forma duplicano i classici movimenti di sollevamento pesi (senza l'uso di pesi) con una maggiore libertà di movimento e senza possibilità di sforzi o lesioni. Mentre si costruisce rapidamente la forza fisica, la pratica di questa forma aumenta anche la fiducia in se stessi e la disciplina personale.
Nomadics è una sintesi unica di esercizi atletici e di danza, tecniche di terapia fisica e pratiche di meditazione da tutto il mondo. Un sistema di esercizi completo composto da quattro distinte forme di movimento, Nomadics sviluppa efficacemente flessibilità, coordinazione, forza, resistenza ed equilibrio. Oltre ai loro benefici fisici, gli esercizi dei nomadi producono anche risultati psicologici e spirituali.
Gli esercizi sono chiamati Nomadi perché sono ideali per nomadi, viaggiatori o chiunque sia riluttante o impossibilitato a visitare palestre e club sportivi. Il sistema di esercizi Nomadics è progettato in modo univoco per avvantaggiare sia il principiante che l'atleta avanzato.